Exercice de Pleine Conscience : Être heureux grâce au test du citron


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Être heureux grâce au test du citron ? Lorsque vous pensez à un citron : pouvez-vous ressentir sa forme, sa couleur, sa texture ? Prenez un petit moment intérieurement pour visualiser un citron entre vos mains. Touchez-le, faites le rouler dans vos doigts et sentez-le. Ressentez-vous vraiment le citron mentalement ? Coupez-le maintenant, et portez-le à votre bouche pour le goûter. Sentez-vous les côtés de votre langue réagir à la saveur du citron ?

Pourtant le citron est une image mentale, mais vous pouvez entrer en contact avec le citron avec vos sens tactiles de la conscience comme s’il existait réellement.

Faites-le même exercice intérieurement pour ce qui de vous-même, une personne souriante, joyeuse, heureuse, dynamique, active, altruiste, généreuse, avec tout ce dont vous souhaitez dans la vie…

Vous verrez qu’en créant une image mentale positive de vous-même intérieurement, cela aura des effets réels dans votre vie extérieure.

Faites de même pour ce qui est du bonheur des autres.

Il s’agit de ressentir plus et de penser moins.

Bonne visualisation 🙂

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Pensée positive : Le Chemin du Bonheur


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Le chemin du bonheur n’est pas droit.
Il existe des virages nommés Erreurs, des feux de signalisation nommés Amis, des lumières de précaution nommées Famille.
Tout se paie comme au péage…
Mais tout peut être accompli si tu as un pneu de rechange nommé Décision, un puissant moteur nommé Amour et beaucoup de carburant nommé Patience.
Mais il te faut surtout un conducteur expert nommé Courage.

La Pleine Conscience ou comment être bienveillant et en harmonie avec soi-même


La Pleine Conscience est comme une renaissance.
On apprend à redécouvrir les choses avec nos 5 sens et à lâcher prise par la méditation pour profiter pleinement de l’instant présent.

Définition de la Pleine Conscience ou Mindfulness :

« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

Kabat-Zinn, 2003.

Recommandée pour :

Prévention de rechutes dépressives
Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
Gestion de la douleur chronique
Gestion de la détresse face à la maladie chronique
Amélioration du perfectionnisme excessif

Site Francophone sur la Pleine Conscience en Psychothérapie :
http://www.cps-emotions.be/mindfulness/index.php